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もし肥満気味でも、あなたはだめな人間ではありません-簡単ダイエット
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もし肥満気味でも、あなたはだめな人間ではありません。ただ単に太っているというだけ。
でも減量すれば見た目も良くなるし、健康的になれるし、自分に自信を持つことができます。脂肪が落ちたら、今度はその体重を維持する必要が出てきます。
「このホームページ」では、無理なく１ヶ月に4−5キログラム（１週間にすると、約1キログラムという安全な数値です）減量をするにはどうしたらいいかが書かれています。
あなたはつらい思いをすることなく減量に成功し、満足感を得、より活気あふれる人となるでしょう。
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多くが人が、体に良くない食品を摂取することによって太っていきます
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多くが人が、体に良くない食品を摂取することによって太っていきます。
この悪しき食習慣を変えることが成功の鍵です。体に良い食品を知ることが大切なのです。
食べ物によっては、体に新しい脂肪を増やしてしまうことになります。そして、持って産まれた脂肪と同様、新しい脂肪もなくなることはありません。
でも、贅肉がついてしまったからといって、太ったままでいるしかないということではありません。新しい脂肪細胞を小さくすることは可能です。体重が減るときは脂肪細胞が小さくなるのです。
風船を思い浮かべてみてください。細胞の中の脂肪を燃焼するということは、風船の中の空気を外に出すのと同じことです。
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食べ物の摂取をある一定量に抑えることが必要となります-簡単ダイエット
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摂取カロリーを減らすことが必要なのです。食べる脂肪分を減らして体を動かすようにし、脂肪を燃焼していくのです。
ウエイトコントロールを成功させるためには、食べるものの種類を変えなければなりません。脂肪分は控え、体を維持するのに必要なビタミン、ミネラル、微量元素、プロテイン、脂肪、炭水化物などはきちんと摂取しなければなりません。
極端な低カロリーダイエットは、早く痩せることができるかもしれませんが、長期的な視点では、失敗に終わることになるでしょう。
それは人間は、飢えないよう遺伝子レベルで守られているからです。食料が少ない時、生き抜くために私たちの体は代謝が遅くなり、エネルギーの燃焼量が少なくなるのです。
「視床下部」と呼ばれる脳の一部は、「セットポイント」を作り出すことによって、私たちの体重を一定の重さに保つようにしています。それは私たちが快適だと感じる体重です。
視床下部は、これまでの消費レベルをもとに、このセットポイントを決定します。そのポイントが本来あるべき水準を越えていても、体重を一定に保とうとするのです。
私たちが徹底的に食べ物の摂取量を減らすと、脳は体が飢えていると考え、生命を維持するために代謝を遅くします。たちまち体重は減らなくなります。
結果的に、私たちはお腹がすいて不快になり、前よりももっと食べてしまいます。そして、ダイエットは失敗してしまうのです。
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代謝が遅くなることにどう対処すればいいでしょう？-簡単ダイエット
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答えは、食べるものの栄養配合を変えるということです。全体のカロリーは落とすことは減量の基本事項で、簡単にできるでしょう。
でも、もっと重要なことは、脂肪から摂取しているカロリーの割合を減らすということなのです。
それは、飢えを恐れてパニックに陥る体の仕組みをどうやって避けるかということです。同時に、食べる脂肪の量を減らし、その代わりに安全で低カロリーで、栄養のある果物を摂取することです。
そうすれば、あなたの脳は、必要な栄養をすべて摂取していると確信することでしょう。
実際果物なら、カロリーや脂肪が少なく、たくさん食べてより多くの満足感を得ることができるでしょう。
果物はおなかの中でゆっくりこなれ、満腹感を持続させ、エネルギーや筋肉を作るためのビタミン、ミネラル、微量元素、炭水化物、プロテインなどが豊富です。これであなたの体は、過剰に蓄積された脂肪を燃焼することができます。
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